2023년 최고의 KT 테이프 5개

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계속되는 달리기 부상을 극복하려면 테이프로 몸을 다시 묶으세요.

키네시올로지 테이프는 많은 최고 운동선수들의 훈련 요법의 구성 요소이며, 통증을 완화하고 자세를 유지하려는 모든 종류의 주자들에게 중요한 도움이 됩니다. 인기 브랜드 이름을 따 'KT 테이프'라는 별명을 얻은 키네시올로지 테이프는 피부의 탄력을 모방하여 피부를 아래 조직으로부터 들어올려 공간을 만들어 관절 통증 완화, 혈액 순환 개선, 근육 안정 및 근육통 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료사는 또한 이를 사용하여 주자가 활용도가 낮은 근육을 활성화하는 데 집중함으로써 나쁜 습관을 교정하도록 돕습니다.

동시에 근육 건강의 만병통치약도 아니다. 사실 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. KT 테이프가 근육을 지탱하고 혈액 순환을 개선하며 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 알아내는 데 도움을 드리고자 합니다. 또한 운동선수에게 테이프를 추천하는 물리치료사의 전문적인 조언을 바탕으로 KT 및 기타 브랜드에서 지금 구입할 수 있는 최고의 키네시올로지 테이프를 알려드립니다.

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1973년 일본 카이로프랙틱 의사인 겐조 카세(Kenzo Kase) 박사가 만든 키네시올로지 테이프는 의료용 아크릴 접착제를 사용하여 피부에 달라붙는 신축성 있는 치료용 테이프입니다. 팽팽하게 잡아당기면 테이프가 아래 조직에서 피부를 끌어당겨 아래 조직에 가해지는 압력을 줄입니다. 이론적으로 이는 림프 배수를 통해 혈액 순환과 노폐물 제거를 촉진합니다.

우리 전문가들은 일부 주자들이 통증을 줄이기 위해 KT 테이프를 사용한다고 말했습니다. ActiveCare 물리 치료의 임상 책임자인 Karena Wu 박사는 “통증에 대한 인식을 줄이면 운동 범위가 증가하고 근육 활성화가 증가할 수 있습니다.”라고 말합니다. 촉각 자극과 관련된 신경 섬유는 통증 섬유보다 크기 때문에 뇌는 촉각 자극을 더 빨리 수신하여 통증에 대한 인식을 감소시킵니다.

테이프는 특정 근육을 억제하거나 다른 근육을 촉진할 수도 있습니다. 운동용 테이프처럼 근육과 관절을 고정시키는 대신 키네시올로지 테이프는 신축성이 뛰어나고 주자는 그 탄력성을 활용하여 더 강하고 건강한 보폭을 채택할 수 있습니다. "달릴 때 어깨나 승모근 통증이 있는 사람들은 어깨를 귀 쪽으로 올리는 경향이 있습니다"라고 PT이자 Smith Physical Therapy + Running Academy의 소유주인 Denise Smith는 말합니다. “우리는 그들의 어깨에 테이프를 붙일 것입니다. 피로해지면서 어깨가 살금살금 올라가면서 테이프가 피부를 당기는 느낌이 생겨 어깨가 편안해집니다.”

과학적 연구를 통해 키네시올로지 테이프의 알려진 이점 중 일부가 확인되었습니다. 이탈리아 파도바 대학교에서 실시한 8개 연구에 대한 2022년 메타 분석에 따르면 키네시올로지 테이프가 운동선수의 보행 기능, 운동 범위 및 근육 활성화를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 영국 리즈 베켓 대학교(Leeds Beckett University)의 2020년 연구에서는 테이프가 피부 혈류에 아무런 차이가 없다는 사실을 발견하여 근육통 및 회복에 대한 테이프의 알려진 이점 중 일부에 의문을 제기했습니다.

주장된 모든 이점에 대한 명확한 과학이 없더라도 KT 테이프는 운동선수와 트레이너에 의해 널리 채택되었습니다. 평균적으로 롤당 20달러 미만으로, 최소한 훈련 요법을 최적화하려고 시도할 수 있는 저비용, 저위험 방법입니다.

대부분의 KT 테이프는 면, 나일론과 같은 저자극성 소재로 만들어지며, 특히 라텍스와 같이 일반적으로 알레르기를 유발하는 소재의 사용을 피합니다. 그럼에도 불구하고 피부 알레르기가 있는 경우 테이프를 붙이기 전에 반드시 구성 성분을 확인하세요.

특정하고 강렬한 알레르기가 없더라도 일부 접착제는 민감한 피부를 자극할 수 있습니다. 몇몇 브랜드는 발적이나 부기를 덜 유발하는 약한 접착력을 지닌 "부드러운" 테이프를 제공합니다.

별도로 KT테이프를 떼어내면 접착력이 매우 강해 피부에 영향을 미칠 수 있으니 주의하세요. 테이프를 떼어내기 전에 제거 지침을 꼭 읽어보세요. 일부 제조업체에서는 제거하기 전에 접착제를 분해하기 위해 베이비 오일을 사용할 것을 권장합니다.