수면을 위한 구강 테이핑 — 실제로 효과가 있나요?

바이러스 추세를 옹호하는 사람들은 이것이 아침에 입이 마르는 것과 함께 코골이를 멈출 것이라고 말합니다. 수면 및 폐 전문가들은 시도하기 전에 반드시 의사와 상담해야 한다고 말합니다.

입 테이핑 추세는 적절하게 명명되었습니다. 수면을 개선하기 위해 잠자는 동안 입을 다물고 테이프를 붙이는 습관입니다. TikTok 인플루언서들은 코골이를 진정시키고 아침에 입이 마르는 것을 예방한다고 계속 주장합니다. 해시태그 #mouthtaping은 TikTok에서 5,170만 회 이상의 조회수를 기록했습니다.

반드시 새로운 것은 아닙니다. 사람들은 몇 년 동안 입에 테이프를 붙이는 수면 꿀팁을 시도하고 온라인에서 이에 대해 이야기해 왔습니다.

하지만 그것이 효과가 있고, 자는 동안 테이프로 입을 다물고 있는 것이 안전한가요?

일리노이 주 피오리아에 있는 OSF 세인트 프랜시스 메디컬 센터의 폐 및 집중 치료 의사인 Kaninika Verma 박사는 일부 TikTok 사용자가 맹세한다고 해서 그것이 효과가 있을 것이라고(또는 안전하다고) 가정하지 말라고 말합니다. 수면의학 원장. Verma 박사는 “사람들이 건강 문제에 대해 소셜 미디어에서 대화를 나누는 것을 기쁘게 생각합니다. 이는 좋은 일입니다.”라고 말합니다. “그러나 의학적 조언에 관해서는 의사와 개인적인 대화를 나누는 것이 가장 좋습니다. 그들은 유행뿐만 아니라 약과 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지도 알고 있습니다.”

구강 테이핑은 일반적으로 취침 시간에 닫힌 입술 중앙에 부드러운 종이나 다공성 테이프를 수직으로 배치하는 작업을 포함합니다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 그 목적은 입으로 숨을 쉬는 것과 그에 수반되는 코골이를 막는 것입니다.

코골이에 대한 테이핑 효과를 연구하고 있는 캘리포니아 스탠포드 대학 이비인후과의 언어 병리학 임상 과학 의사이자 언어 및 삼키기 장애 전문가인 앤 키어니(Ann Kearney)는 목표는 호흡을 장려하는 것이라고 말합니다. 코를 통해.

Kearney는 "공기가 비강을 통해 이동할 때 따뜻해지고 습해집니다."라고 말합니다. 낮이나 밤에 코를 통해 숨을 들이마시면, 흡입한 공기도 여과되어 먼지, 알레르기 유발 물질, 기타 입자가 제거되고, 신체의 긴장을 풀고 스트레스를 줄여주는 부교감 신경계가 활성화됩니다.

대조적으로, 입 호흡은 야간 코골이를 조장하고 입이 건조해질 수 있습니다. 입에 테이프를 붙이는 목적은 야간 호흡이 코를 통해 이루어지도록 하는 것이라고 그녀는 말합니다. “테이프는 비강 호흡으로 전환하는 데 도움을 주는 기술일 뿐입니다.”

Verma는 코를 고는 모든 사람이 주치의와 이에 대해 대화를 나누고 수면 무호흡증이나 원인이 될 수 있는 비강 막힘과 같은 기타 문제에 대해 평가를 받아야 하는지 물어볼 것을 권장합니다. "다른 장애가 발생하지 않고 '원발성 코골이'라고 불리는 증상을 보이는 환자는 아주 소수에 불과합니다."라고 그녀는 말합니다.

지금까지 코골이에 대한 구강 테이핑의 효과와 부작용을 조사한 연구는 거의 없습니다.

2015년 Otolaryngology - Head and Neck Surgery 저널에 발표된 한 소규모 예비 연구에서는 가벼운 수면 무호흡증을 앓고 있는 30명의 사람들이 집에서 3일 동안 수면하는 동안 입에 접착 패치를 착용했습니다. 각 참가자의 침대 파트너가 보고한 코골이 강도는 약간 감소했습니다.

2022년 Sleep and Breathing 저널에 발표된 또 다른 소규모 연구에서는 수면 무호흡증이 의심되는 18명의 사람들이 수면 실험실에서 밤새 구강 테이프를 착용했습니다. 연구자들은 테이프가 있음에도 불구하고 입으로 숨을 들이마시는 많은 "입이 뻥 뚫리는" 사람들이 있음을 발견했습니다. 이는 호흡이 잠시 멈췄을 때 무호흡증 이후 호흡이 회복되는 것으로 보입니다. 중요한 점은 테이프로 인해 입이 뻐근해지는 현상이 수면 무호흡증을 유발하는 호흡 정지를 멈추지 않았다는 것입니다.

그리고 2022년 헬스케어 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 가벼운 수면 무호흡증이 있는 입으로 숨을 쉬는 20명의 사람들이 밤새 입 테이프를 착용했습니다. 13명은 테이프를 붙이지 않은 밤에 비해 테이프를 붙인 채로 코를 덜 강렬하게 골았습니다.

Kearney는 코를 고는 사람과 수면 무호흡증이 없는 사람을 대상으로 구강 테이핑을 연구할 계획을 세우고 있습니다. 목표는 원발성 코골이 환자의 경우 해당 기술이 수면을 개선할 수 있는지(코골이 사용자 및 침대 파트너의 경우) 확인하는 것입니다.